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마음세탁소 저자: 황웅근 출판:정신세계가 출간:2013.05.03. 우리는 내 마음이 곧 ‘나 자신’이라고 생각하기 쉽다. 그러나 조금 더 숙고해보면, 옛 선조들이 밝혔듯이 내 마음은 ‘내가 입고 있는 옷’이라는 사실을 알게 된다. 그리고 내 마음이라는 이 ‘옷’도 시간이 지나면 더러워져 세탁을 해야 한다. 세탁하지 않은 옷을 입고 다니면 냄새 풍겨서 나 자신과 주변 사람들을 모두 불쾌하게 하듯이, 마음의 때를 씻어내지 않는 사람은 스스로 마음 병을 앓게 되고 타인에게 피해를 주게 된다. 누구라도 이런 사람이 되고 싶지는 않을 것이다. 그러므로 우리들은 반드시 마음의 때를 자주 씻어주고 돌봐야 한다. 두려움과 분노, 우울과 불안, 비방과 질투 등과 같은 요소들이 모이고 모여서 곧 마음 병이다. 그런데 그 바탕에는 .. 2022. 11. 1.
비폭력대화 저자 [마셜 B. 로젠버그] 번영 [캐서린 한] 출판 [한국NVC센터] 출간 [2017.11.25.] ▶ 저자소개 마셜 B. 로젠버그 (Marshall B. Roseburg)는 국제적 평화단체인 CNVC (The Center For Nonviolent Communication)의 설립자이자 교육책임자이다. 1934년 미국에서 태어나 1961년 미국 위스콘신대학에서 임상심리학 박사학위를 받았다. 1960년대 학교통합 프로젝트에서 "중재와 의사소통 방법"을 가르치면서 처음으로 비폭력화 NVC (Nonviolent Communication) 교육을 시작했다. 그가 1984년 설립한 CNVC는 전 세계에서 교육자, 의료종사자, 수감자, 교정 당국, 그리고 수많은 개인과 가족들에게 NVC의 실천을 지원하는 활동을.. 2022. 10. 31.
클루지 ▶저자 : 개리 마커스 번역 : 최호영 출판 : 갤리온 출간:2008년 11월 24일 이 책은 출간한 지 오래된 책이라 선뜻 구입이 쉽지는 않았으나 우연히 서점에서 친구를 기다리다 발견한 소중한 인생 서적이 되었다. 23살에 MIT에서 뇌와 인지과학 박사 학위를 취득하고 30살의 나이에 종신 교수(tenure)가 된 스타 학자 개리 마커서 교수의 화제작인 책을 소개합니다. 작가 주장하는 핵심 개념은 ‘진화의 관성(evolutionary inertia)'이다. 인간의 진화는 완벽한 체계를 만들기 위해 처음부터 다시 시작하는 것이 아니라, 이미 존재하는 것에 지속해서 보완해 가는 속성을 지녔다는 것이다. 그러므로 인간은 진화론적으로 충분히 완성되지 않은 존재이며, 우리의 뇌는 수만 년 동안 지금 당장의 생존.. 2022. 10. 27.
지능의 역설 저자 [가나자와 사토시] 번역 [김준] 출판 [데이원] 출간 [2020년 5월 8일] 작가는 이 책의 또 한 가지 테마를 ‘인간은 무엇을 원하는가?’ 즉 기호와 가치관이라고 설명한다. 인간은 무엇을 원하는가? 왜 그것을 원하는 것일까? 개인의 기호와 가치관은 어디에서 비롯되는 것일까? 이런 물음에 작가는 진화심리학을 통해 설명하려 하고 있다. 또한 저자는 지능이 높은 사람들의 일반적인 선택 경향인 독신주의, 진보주의, 과도한 약물 복용, 과음 등은 진화의 관점에서 보면 인간의 생존과 번식이라는 인류의 궁극적인 목적에 반대되는 행동임을 지적하며 진화를 거스르는 ‘부자연스러운’ 행동이라고 주장한다. 물론 이 책의 주된 주제는 지능이므로 인간의 기호와 가치관에 대한 지능의 영향에 초점을 맞추고 있다. 흔히 지.. 2022. 10. 26.
◆ 마음 드라이빙 오래된 차들이 배터리가 방전되어 충전해야 하는 것처럼, 사람 마음도 충전이 필요하다. 왜냐면 여러 가지 환경들에 의해 우리의 마음도 방전이 되기 때문이다. 언제나 계속 달리다가는 언젠가 마음도 소진이 되고 소진이 되면 한참을 움직일 수 없게 된다. 다 내려놓고 싶고 인생의 공허감마저 들게 될 것이다. 그럴 때는 혼자 힘으로 일어나기조차 힘들어진다. 외부 서비스를 받아 차량 배터리가 다시 충전되듯이 우리의 마음도 충전할 수 있을까? 타인의 도움을 받든 자가 충전하든 마음은 얼마든지 드라이빙이 가능하다. 우리 인생도 운전에 비유할 수 있다 운전이 서툴 때는 긴장감이 극에 달하지만 운전이 능숙해지면 긴장감이 없어지고 얼마나 내가 완벽한지 절대 사고가 날 리가 없다며 교만하기 시작한다. 매 순간 신호를 의식하거.. 2022. 10. 25.
감정 어휘 저자 [유선경] 출판 [앤의서재] 출간 [2022년 6월 10일] 우리들은 여러 상황에서 짜증이 난다는 또는 스트레스받는다 라는 말을 자주하곤 한다. 그로 인해 스트레스 해소법을 고민하게 된다. 그러나 이러한 표현 내부에 있는 진짜 감정은 상황마다 사람마다 각각 다 다르다. “스트레스”라고 말할 때 분노한 것일 수도 있지만 불안하거나 겁먹은 것일 수도 또는 지루한 것일 수도 있다. 그렇지만 아리고 쓰리고 저린 아픔의 종류들, 다시 말해 죽음, 이별, 희생, 궁핍, 버려짐, 빼앗김, 차별, 소외감, 고립감, 비난, 무시, 굴욕, 수치심, 서러움, 외로움, 상실감, 무력감, 배신, 원망, 고민, 걱정, 미움, 체념, 절망, 무서움, 비관에 이르기까지 이 전부를 슬픔이라는 하나의 감정으로 묶기는 어렵다. 짜증.. 2022. 10. 24.
♠ 주의력 연습 저자는 우리에게 주의력 시스템의 작동 원리를 설명하며 ‘산만한 뇌’는 거부할 수 없는 숙명임이기 때문에 집중하려고 억지로 애쓰는 것보다 주의를 잃는 순간을 알아차리는 것이 더 중요하다고 말한다. 저희 가족은 ADHD 가 아닐까하는 의심이 들 정도로 산만하다. 가끔 내가 교육을 잘못 시킨건 아닐까 때론 부모인 우리가 너무 산만해서 아이들에게 영향을 준건 아닌지 자책하고는 한다. ‘의지’만으로는 뇌가 외부의 자극과 내면의 방황에 주의를 빼앗기는 작동 방식을 바꿀 수 없기에, 매 순간 우리가 어디에 주의를 기울이고 있는지 생각하고 원하는 곳에 주의를 되돌려놓는 ‘연습’이 필요하다고 말이다. 우리는 잠에서 깨어난 그 순간부터 하루의 일과는 빠듯하고 할일들로 넘쳐난다. 우리는 중요한 일을 눈앞에 두고도 당장 처리.. 2022. 10. 23.
당신의 밤이 편안했으면 해 ▶저자 : 임명남 출판:그래도봄 출간 : 2022년 9월 30일 요즘 책을 심리 치료에 적용하는 사례가 많아지고 있는 추세인데요. 책의 제목에서부터 작가의 따뜻함이 느껴집니다. 이 책 '당신의 밤이 편안했으면 해'의 저자 임명 남님은 독서 교육 전문가로 활동하다 상담에 빠져 독서치료와 함께 상담학을 공부하여 활동하고 있습니다. 1. 혼란스러움과 불안함 2.분노와 수치심 3. 슬픔과 위로 4. 행복과 바람이라는 4가지 챕터로 나누어져 있는 이 책은 마리나의 고민 그리고 엄마로서의 고민 또한, 주변 사람들에 의한 고민 등 모든 고민이 이 안에 담겨 있는 것 같아 빨리 읽어보고 싶었어요. 이 책은 작가가 상담했던 실제 사례들이 들어있고 구체적인 심리 처방을 제시해 주고 있습니다. 제가 이 상황이라면 좌절할 텐.. 2022. 10. 22.
우리는 여전히 삶을 사랑하는가 ▶저자:에리히 프롬 ▶번역:장혜경 ▶출판:김영사 ▶출간:2022년 2월 11일 에리히 프롬은 삶을 사랑하는 능력의 상실을 현대인의 핵심 문제로 삼으며, 경제, 사회, 정치, 노동과 연계해 깊이 고민해 본다. 삶을 사랑하는 능력을 회복하기 위한 살아 있음의 철학이다. 나르시시즘, 이기주의, 결핍, 소외 등 심리적·정신적 관점부터 대량생산, 기술 맹신, 경제적 과잉 등 사회경제적 조건까지 우리가 자기 삶을 무의미하다고 여기는 이유를 고민하고 회복의 길을 제시한다. 현대 자본주의사회는 인간에게 자신을 훈련하고 타인과 자유롭게 소통하며 다채로운 문화 서비스를 체험할 기회를 제공한 것처럼 보인다. 에리히 프롬은 사물의 생산만이 중요해지면서 우리가 자신을 사물로 바꿔 수단이 되어버렸다고 지적하며, 세계와 인간 존재.. 2022. 10. 19.
우리는 모두 생존자입니다. 저자 [허심양] 출판 [한겨레출판] 출간 [2022.10.11] 늘 할 일들은 정해져 있는 내 삶은 다람이 쳇바퀴 돌듯 그렇게 시간은 순식간에 지나갔고 놓쳐 버린 것들이 참 많다. 생각해 보면 내 마음을 돌아볼 여유가 없었던 것은 아니지만 그냥 마음을 돌아보는 것이 싫었던 것 같다. 지나간 시간을 되돌릴 수 없기에 모든 것을 체념하고 잊으려 애쓰며 웃음 지었는지도 모르겠다. 그런데 이 책은 지나간 일들과 내 마음을 다시금 끄집어내어 돌아보게 했다. 그것이 꼭 좋은 것인지는 모르겠지만 책을 다 읽고 난 이후, 어느새 위로받고 기분이 좋아지고 있다. ​이 책은 트라우마에 관해 이야기한다. 그러고 보니 최근 들어 우스갯소리로 ‘트라우마 생겼다’는 말을 자주 했었다. 그러면서 여기에서 저자가 상담한 사람들의 사.. 2022. 10. 19.
자유로부터의 도피 저자: 에리히프롬 번역: 김석희 출판: 휴머니스트 출간:2020년 09월 07일 인류가 자유에 내재해 있는 책임을 질 수 없다면 권위주의에 의지하게 될 것이다. 이 책에서 정신분석의 통찰을 바탕으로, 자유로부터 도피하여 전체주의 지배에 기꺼이 복종하는 것으로 입증되는 근데 이것이 우리 시대의 가장 탁월한 사상가로 꼽히는 에리히 프롬의 대표작 《자유로부터의 도피》의 중심 사상이다. 이 책은 1941년에 출판되었을 때와 마찬가지로 지금도 시기적절하다. 권위주의 체제가 생겨나는 원인 등을 이토록 깊이 파고든 책은 지금까지 없었다. 개인을 고립시키고 무력한 존재로 만드는 근대적 자유의 특성이 드러나 있다. 프로이트는 리비도를 생물학적이고 성욕에 뿌리를 둔 근본 충동으로 가정하고 있지만, 신프로이트학파에서는 사회.. 2022. 10. 18.
무의식 2 일상적으로 흘러가는 의식 속에서는, 여러 가지 「의식의 대상」이 존재하고 있다. 이 현재의 의식의 대상은, 눈앞하고 있는 감각・의미・감정등의 패턴이지만, 또, 정체가 없는 자연스러운, 「눈치채는 일 없이」 상기되고 있는 기억의 내용이, 그 대상이다. 인간은 일생 속에서, 방대한 양의 기억을 대뇌의 생리학적인 기구에 새긴다. 그 안에서, 재차, 기억으로서 의식에 재생되는 것도 있지만, 대부분의 기억은, 재생되지 말고, 대뇌의 기억 저장 기구 속에서 유지되고 있다. 「의식」이라는 말 자체가, 「각성 의식이 있다」, 「무언가에 눈치채고 있다」라고 하는 통상적인 의미 이외에, 주체가 의식하고 있는 「대상의 총체」가 존재하고 있는 「영역」의 의미를 가지고 있다. 무엇인가를 「의식하고 있다」, 또는, 무언가에 「눈.. 2022. 10. 17.
무의식 1 무의식(無意識, 독일어: Unbewusste, 영어: unconsciousness) 또는 '미의식'(non conscious)은 자신(self)과 주위 환경(environment)에 자각이 없는 상태 즉, 자신이 의식하지 못하는 두뇌의 활동이며 사고 과정, 기억, 동기 따위 없이 자동으로 발생하거나 작동할 수 있는 심리적, 정신적 작용이다. 이 개념은 오스트리아의 신경학자이자 정신분석학의 창시자인 지크문트 프로이트에 의해 대중화되었다. 프로이트가 제창한 정신분석학이나 카를 융이 제창한 분석심리학에서 무의식은 “마음속의 의식이 아닌 영역”이다. 정신분석학 이론에서 무의식적 작용은 꿈이나 농담 따위를 통해 직접적으로 나타난다고 이해된다. 뇌신경과학 같은 비정 신분석학적 학문에서는 무의식적 활동이란 의식적 자.. 2022. 10. 17.
▣ 소유냐 존재냐 저자:에리히 프롬 번역:차경아 출판:까치 출간:2020.02.03. [목차] 머리말 서론:위대한 약속, 이행되지 않은 약속과 새로운 선택 제1부 소유와 존재의 차이에 대한 이해 1. 일반적 고찰 2. 일상적 경험에서의 소유와 존재 3. 구약성서와 신약성서 그리고 에크하르트 수사의 저술에 나타난 소유와 존재 제2부 두 실존 양식의 근본적 차이에 대한 분석 4. 소유적 실존 양식 5. 존재적 실존 양식 6. 소유와 존재의 그 밖의 측면 제3부 새로운 인간과 새로운 사회 7. 종교, 성격, 그리고 사회 8. 인간의 변화를 위한 전제조건과 새로운 인간의 본질적 특성 9. 새로운 사회의 특성 루트 난다 암젠의 후기 역자 후기 참고 문헌 인명 색인 이 책 「소유냐 존재냐」는, 특히 프롬의 사상 세계에 관한 입문서로.. 2022. 10. 12.
▣ 박상미의 가족 상담소 저자:박상미 출판:특별한 서재 출간:2022.07.26. [목차] Prologue. 가족 상담실 문을 열며…… PART 1 사랑하지만 가장 상처 주는 관계, 가족 01. 자식은 타인이다 잘 키우고 싶었을 뿐인데…… 부모는 억울합니다 내 맘대로 안 되는 내 자식 이야기 내 마음, 말하지 않으면 아무도 몰라요 사랑이라는 단어 없이 사랑을 말하는 법 02. 부모로부터 받은 상처 돌보기 아물지 않은 상처는 대물림됩니다 이제는 내가 나를 키울 차례 03. 부부는 일심동체가 아니다 관계를 살리는 싸움의 기술 ‘잘’ 싸우고 ‘잘’ 화해하는 지혜 04. 운명의 라이벌, 형제자매 형제, 멀어진 이유가 있습니다 차별하는 부모, 상처받은 자식 형제 관계를 죽이는 ‘독박 봉양’ 05. 드러나지 않은 갈등, 사위도 처가가 힘들.. 2022. 10. 12.
▣ 상처 받지 않는 영혼 저자:마이클 싱어 번역:이 균형 출판:라이팅 하우스 출간:2014.05.08. [목차] 추천의 글 옮긴이의 글 한국어판 서문 감사의 글 들어가는 글 PART 1 잠든 의식을 일깨우기 제1장 마음의 소리 제2장 마음속 룸메이트와 결별하기 제3장 당신은 누구인가 제4장 깨어 있는 자아 PART 2 에너지를 경험하기 제5장 열려 있기 제6장 가슴을 정화하기 제7장 닫는 습관 깨기 PART 3자기를 놓아 보내기 제8장 지금 놓아 보내지 않으면 떨어진다 제9장 마음속 다시 빼내기 제10장 마음과 새로운 관계 맺기 제11장 고통의 층 너머로 가기 PART 4 그 너머로 가기 제12장 벽 허물기 제13장 심리적 한계 넘기 제14장 가짜 덩어리 놓아 보내기 PART 5 삶을 살기 제15장 조건 없이 행복하기 제16장 .. 2022. 10. 12.
▣ 예민함이라는 선물 [저자:의미로/번역:신동숙/출판:온 워드/출간:2022.08.08.] [목차] 들어가는 글_유난히 감정이 요동치는 당신에게 1장_예민함이라는 선물 예민함은 뇌의 차이일 뿐이다 다섯 명 중 한 명은 매우 예민한 사람 역경에 취약한 만큼 성취도 크다 비상한 공감 능력을 갖춘 초민감 자들 비범한 능력으로 발현되는 과흥분설의 5가지 형태 감정에는 잘못이 없다 예민한 사람들이 터널을 지날 때 나에게 주어진 특별한 재능 2장_내가 아닌 존재가 될 필요는 없다 나는 이 세상이 낯설다 예민한 아이가 두려워하는 것들 소속감은 때로 자아를 잡아먹는다 자기 자기 집이 된다는 것 3장_숨기지 않고 나를 표현하는 연습 자기방어는 죄책감으로 돌아온다 성찰 연습: 추도사 작성하기 감정을 통제해야 할까? 좋은 기분만 느껴야 한다는 .. 2022. 10. 11.
▣ 마음은 단단하게 인생은 유연하게 저자:정두영 출판:더 퀘스트 출간:2022.08.24. [목차] 머리말 몸이 뻣뻣하면 건강에 안 좋듯 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다 1장 유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다 _일상의 균형을 무너뜨리는 마음속 굳어진 틀 찾기 삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔 몸이 알려주는 뜻밖의 아픔 ‘워킹맘’의 균형이 깨지는 순간 나도 성인 ADHD가 아닐까? 상대적 박탈감을 느끼는 진짜 원인 뇌에 새겨진 상처는 어떻게 마음을 망가뜨리는가 2장 나의 불완전함을 받아들이면 인생이 편해진다 _갑작스러운 변화에도 흔들리지 않는 유연함의 기술 언제든지 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해진다 왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까? 우리가 인공지능에서 배워야 할 것 나의 예민함을 인정하는 순간.. 2022. 10. 11.
▣유리멘탈을 위한 심리책 [저자:미즈시마 히로코] [번역:전경아] [출판:갤리온] [출간;2021.01.20.] 목차 프롤로그 -상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여 1장_ 심약한 정신력을 극복하는 연습 -다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀 -습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면 -함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면 -부서진 정신력을 금세 회복하는 방법 -조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까 -‘지금’을 살면 달라지는 것들 -현실과 싸우면 나만 힘들어진다 2장_ 인간관계가 너무 힘든 심약한 정신력에 -터널에서 빠져나오기 위한 ‘슬픔의 프로세스’ -상실감에 대처하는 인간의 자세 -소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도 -나의 미숙함을 받아들이는 법 -현명하게 체념하라 -그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화 -사.. 2022. 10. 11.
▣ 당신이 옳다 [저자:정혜신] [출판:해냄출판사] [출간 : 2018.10.10] 목차 읽는 이에게: 내 아내의 모든 것 프롤로그: 소박한 집밥 같은 치유, 적정심리한 1장 왜 우리는 아픈가 1. 자기 소멸의 벼랑 끝에서 2. 존재의 개별성을 무시하는 폭력적 시선 3. ‘당신이 옳다’는 확인이 부족할 때 4. 만성적 ‘나’ 기근에 시달리는 사람들 2장 심리적 CPR_ 지금 우리에게 절실한 것 1. 사람을 그림자 취급하는 사회적 공기 2. 공감의 외주화, 남에게 맡겨버린 내 마음 3. 우울은 삶의 보편적 바탕색 4. ‘나’가 희미해질수록 존재 증명을 위해 몸부림친다 5. 사라져가는 ‘나’를 소생시키는 심리적 CPR 3장 공감_ 빠르고 정확하게 마음을 움직이는 힘 1. 사람을 살리는 결정적인 힘 2. 공감은 타고나는 것이.. 2022. 10. 9.
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