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네스프레소 버츄오 플러스 사용 방법 ▶ 내돈내산으로 준비한 네스프레소 버츄어 플러스 리얼 후기입니다. 저는 CJ온스타일에서 세일 기간에 저렴하게 구매하였답니다~ ㅎㅎ 139,000원 괜찮은 금액이죠? ㅋㅋㅋ 사은품으로 퓨어락 디스펜서와 리사이클링까지 득템!!! https://www.nespresso.com/kr/ko/ [네스프레소 공식 홈페이지] 1. 색상 : 화이트, 매트블랙, 실버 2. 물통 용량 : 블랙, 실버 (1.8L), 화이트 (1.1L) 3. 제품 특징 : 화이트/블랙의 부드러운 곡선, 어느 곳에 두어도 어울림, 집안 가득 퍼지는 커피향기, 커피도 맛있지만 인테리어 효과가 있음, 이동가능/전원선도 위아래 이동 가능, 받침대4단계높이조절, 캡슐 수거함 자석탈착형 자동개폐헤드,버튼 한 번으로 추출, 버츄어만의 센츄리퓨전 회전추출방.. 2022. 12. 31.
몸에좋은 글루타치온 글루타치온이란? 글루타티온 (glutathione)은 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질이다. 이 성분은 강력한 황산화제로 작용하여, 암과 같은 악성 종양에도 대응하고 노화로 인하 세포 손상에도 대응하며 우리 몸의 면역력을 높이는 등 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 글루타티온은 몸의 모든 세포에서 만들어지지만, 부족할 경우 영양 보충제를 통해 섭취할 수도 있다. 영양 보충제는 글리신, 글루탐산, 시스테인이라는 세 가지 아미노산이 들어있다. 이들 성분이 그 농도를 높여준다. 글루타치온 효능? 비타민C와 비타민E가 활성산소를 중화하는 가장 잘 알려진 항산화 성분이지만, 글루타티온은 더 강역 한 항산화 효능을 추가합.. 2022. 12. 15.
여성의 열매 : 아구아헤 아마존 우림에서만 자생하는 "신의 선물" 아구아헤 수세기 동안 아마존 사람들이 주식이었으며, 영양 공급 및 치료 목적으로 현지인들이 널리 사용함 '아구아헤'는 아마존 열대우림에서만 자생하며, '신의 선물', '기적의 과일'이라는 수식어가 붙을 만큼 다방면에 탁원 하지만 특히 여성에게 좋은 과일 이라 말할 수 있다. 아마존 분지와 트리니다드 토마고 전역에 분포하며 식용, 미용 제품으로 유럽과 중남미, 일본 등에서 판매가 이루어지고 있으며 아마존 원주민들은 건강에 여러 이로운 효과로 인해 생명의 나무라 부른다. 아마존 원주민들은 다양한 용도 (음식,음료,건축,장식,기구 및 기타 생활용품) 등으로 사용하며, 뿌리, 열매, 새싹까지 모든 부분을 사용한다. ◎개요 : 브라질과 페루등 아마존에 서식하는이테야자 나무.. 2022. 12. 11.
정부24 100배 활용방법 정부24 100배 활용방법 34편 - 서민금융 지원 원스톱 서비스 정부24에서 서민금융 지원 원스톱 서비스에 대해 알려드립니다. 서민금융 지원 원스톱 서비스란? • 금융상... blog.naver.com ▶정부24 100배 활용방법 34편 - 서민금융 지원 원스톱 서비스 정부24에서 서민금융 지원 원스톱 서비스에 대해 알려드립니다. 서민금융 지원 원스톱 서비스란? • 금융상품 조회, 상담 예약 신청, 증명서 발급, 교육까지 서민금융 관련 서비스를 정부24에서 한 번에 신청하고 지원받는 원스톱 서비스입니다. ​ ↓↓서민금융 지원 원스톱 서비스 바로가기 ↓↓ 서민금융 | 원스톱/생애주기/꾸러미 서비스 | 정부24 접속량이 많아 접속이 불가능합니다. 잠시 후 다시 접속해주세요 www.gov.kr 서민금융상품에.. 2022. 12. 7.
증상별 차 정보 1탄/건강 지키미 ▼ 추운 겨울을 대비하여 몸의 증상별 마시면 좋은 각종 차와 효과를 알려드릴게요~ㅎㅎ 1. 잠이 안 올 때는 카모마일 차 [많은 사람이 신경을 진정시키고 긴장을 완화하기 위해 카모마일 차를 마십니다. 아직까지는 이 꽃의 효능이 사람을 대상으로 한 연구에서 증면되지는 않았습니다. 그러나, 다수의 동물 실험에서 그 효과가 드러났으며 예로, 한 연구에서는 적은 양의 카모마일이 걱정이나 불안을 줄이고, 많은 양의 카모마일은 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 불면증과 불안증 모두에 효과를 보려면 매일 3컵~4컵의 차를 마시면 됩니다. 한 컵에 1 티백 또는 2~3작은술의 카모마일 잎을 넣어 우려 드시면 됩니다.] ☞ 황산화 성분이 풍부하다 : 꽃에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 황산화 성분은 테르펜입니다. 테.. 2022. 12. 2.
동상 : 겨울철 건강 관리 ▼ 손발 꽁꽁 어는 겨울이 왔다. 가볍게 여기는 동상에 대해 알아보자. ☞동상 원인 피부의 혈액순환은 체온 유지에 가장 중요한 요소이다. 인체는 섭씨 15℃(화씨 59℉) 이하에서 피부에 가까운 혈관을 수축시켜 중심 체온을 유지하려는 특징이 있다. 아주 추운 날씨나 환경에 오랜 시간 노출되면, 혈관이 지속적으로 수축함으로써 신체 말단부에 공급되는 혈류가 감소하여 조직이 손상시킨다. 이것이 바로 동상이다. 따라서 동상은 심장에서 멀리 떨어진 신체 부위와 추위에 노출되는 손가락, 발가락, 귀, 코 등에 잘 생긴다. 신체 조직은 섭씨 영하 2℃(화씨 28℉) 이하가 되면 얼기 시작하며, 세포 내에 얼음 결정이 생겨 손상되며, 이 세포들이 재가 온 되며 세포가 터지면 추가 손상이 생긴다. 또한 체액과 단백질이 .. 2022. 11. 30.
협심증/겨울철 건강 관리 상식 ▼겨울이 오면 무시무시한 협심증이 우리 가까이 있다. 미리 예방하고 관리하여 건강하게 겨울을 넘기도록 해 보자!!! 1. 협심증이란 : 심장은 크게 3개의 심장혈관(관상동맥; coronary artery)에 의해 산소와 영양분을 받고 활동한다. 동맥경화증, 혈전증, 혈관의 수축 및 연축(spasm) 등의 원인에 의해 3개의 관상동맥 중 어느 한 곳에서라도 급성이나 만성으로 협착(수축 등의 원인에 의해 혈관 등의 통로의 지름이 감소하는 것)이 일어나는 경우, 심장의 전체 또는 일부분에 혈류 공급이 감소하면서 산소 및 영양 공급이 급격하게 줄어들어 심장근육이 이차적으로 허혈 상태에 빠지게 된다. 이러한 상황을 협심증이라고 한다. 협심증에는 세 가지 형태가 있는데, ▶동맥경화증 때문에 만성적으로 협착이 되어서.. 2022. 11. 29.
겨울 건강 지키미 (차)/건강상식 ◀ 겨울이 시작되는 시점에는 우리의 건강도 흔들린다. 그럼 오늘은 겨울 건강을 지켜줄 차 종류와 효능에 대해 알아볼까요? :) 1. 생강차 생강차(生姜茶)는 향신료로 쓰이는 생강으로 만드는 차이다. 생강은 얇게 저미며, 몇 주 동안 벌꿀과 함께 저장한 후, 발효가 되면 꺼내 차로 만들어 먹는다. 생강은 보통 감기를 예방하고 소화를 도우며, 설사와 저체온증으로 인한 복통에 치료하는 효과가 있다. 위궤양을 가진 사람이 먹어서는 안된다. ▶효능 : 메스꺼움과 구토 예방, 소화불량 완화, 인후염과 감기 예방, 비알콜성 지방간 질환에 도움, 관절염 완화 ▶부작용 : 치질환자의 경우 혈관 확장으로 증상이 악화될 수 있다, 위가 약한 경우 위산 과다 현상이 있을 수 있다, 불면증과 혈압이 높은 경우 증상이 심해질 수.. 2022. 11. 28.
영양 만점 11월 제철 수산물 2탄 ▼11월 제철 수산물 9월 ~ 12월 대하 보통의 새우들보다 몸집이 큰 새우를 부르는 한자어다. 소금구이로 해먹을 뿐만 아니라 중국요리에서도 자주 쓰인다. '대하', '큰 새우', '왕새우' 셋 다 같은 뜻으로 인정되니 좋을 대로 쓰면 된다. 1. 기본정보 · 구입요령 : 몸이 투명하고 윤기나는 것과 껍질이 단단한 것이 좋음. · 유사재료 : 중하 (몸의 빛깔은 누런 옅은 녹색이며, 몸 전체에 검은 반점이 있다. 다른 새우에 비하여 옆 가시가 없다.) · 보관온도 : -20℃~0℃ · 보관일 : 1개월 · 보관법 : 깨끗이 손질하여 냉동 보관한다. · 손질법 : 등 쪽 두 번째 마디에서 이쑤시개를 이용해 긴 내장을 빼내고 옅은 소금물에 흔들어 씻는다. · 산지특성 및 기타 정보 : 우리나라 서해, 남해에.. 2022. 11. 24.
영양 만점 11월 제철 수산물 1탄 ▶ 11월 제철 수산물 10월~11월 해삼 1. 기본정보 · 구입요령 : 싱싱한 해삼은 살에 매우 작은 석회질 뼈조각이 있어 혀에 닿으면 딱딱한 감촉이 있다. 또 신선한 것은 썰어 놓으면 딱딱한데 상한 것은 틀어지고, 물이 생기며, 냄새가 나고, 식중독을 일으키기도 한다. · 유사재료 : 해파리 (해삼과 해파리에는 지방이 거의 들어 있지 않아 다이어트에 좋으나, 해삼은 단백질, 철분, 칼슘이 풍부하고 해파리에는 대사를 촉진하는 작용이 있다.) · 보관온도 : -20℃~0℃ · 보관일 : 3개월 · 보관법 : 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 상태로 냉동 보관한다. · 손질법 : 내장을 빼내고 연한 소금물에 흔들어 씻은 다음 적당한 굵기로 썰고 바싹 마른 해삼은 넉넉한 물에 담가 하룻밤 정도 불려서 칫솔로 박박.. 2022. 11. 23.
겨울철 별미 과메기 과메기는 주로 청어나 꽁치를 반건조한 발효 식품이다. 과메기는 주로 경상북도 지방에서 먹던 음식이다. 한국의 동쪽 해안에서는 겨울철에 많은 양의 청어나 꽁치가 잡히고 이를 보관하기 위해서 생선의 눈에 구멍을 뚫어 그 구멍으로 실이나 나뭇가지 등을 매달아 보관하는 관목이 과메기의 초기 모습이다. 1809년 살림 및 요리책인 규합총서에서 관목이 언급되었고 여지도서에서 영일형의 산물이 청어이며 공물로 관목을 바쳤다는 기록이 있다. 여기서 관목이 후에 과메기, 과메기가 되었다고 알려진다. 영일만에서는 주로 청어로 과메기를 만들었으나 1960년대 이후 꽁치가 많이 잡히자 주로 꽁치로 과메기를 만들었다. 회나 구이로 먹고 남은 것을 새끼줄로 엮어 바닷가나 부엌에 내장과 등뼈를 제거하지 않은 채로 보관하여 먹었다. .. 2022. 11. 21.
바다의 우유 굴 굴은 바다에서 사는 굴과의 연체동물 가운데 먹는 것의 명칭이다. 바위에 붙어살기 때문에 석화(石花)라고도 한다. 조개껍데기 속에는 부드러운 몸체가 있다. 아가미는 음식물을 모아 위에서 소화하도록 하며, 안쪽의 모음근으로 껍질을 여닫는다. 굴은 익혀서 먹기도 하지만 생으로도 먹는다. 또한, 굴은 미국 공익과학센터(CSPI)가 미국 질병통제예방센터(CDC)의 자료를 토대로 열거한 가장 위험한 음식에서 4위를 차지하기도 하였다. 이는 굴이 노로바이러스나 비브리오에 쉽게 오염되기 때문이다. 굴은 영양가가 풍부해 '바다의 우유'라고도 불리며 가을부터 겨울 때에 영양가가 높고 맛이 좋다. 굴은 9월~12월까지 제철이며 굴에는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비타민A, B1, B2, B12, 철분, 인, 칼슘, 아연 등.. 2022. 11. 18.
모르면 손해 보는 제철 음식 👍 11월~12월 제철인 달달한 홍가리비를 소개합니다.;) 먼저 가리비는 무엇일까요? 가리비는 연체동물 부족류에 속하며 '헤엄치는 조개'로 알려져 있죠. 위협을 받아 빠르게 이동해야 할 때는 두 개의 패각을 강하게 여닫으면서 분출되는 물의 반작용을 이용해 수중으로 몸을 띄워 움직입니다. 이때 조개껍데기를 여닫는 동작을 빠르게 되풀이하면 마치 토끼가 깡충깡충 뛰어가는 듯 보이죠. 😁 패각을 여닫는 기능을 하는 근육을 패주(貝柱) 라고 하며 가리비의 패주는 다른 이매패류에 비해 크고 근육이 발달하여 훌륭한 식자재로 대접받고 있습니다. 가리비는 가리빗과에 속하는 조개류로 전 세계적으로는 약 50속, 400여 종 이상이 있는데요, 이들은 연안의 얕은 수심에서부터 매우 깊은 수심에 이르기 까지 분포합니다. 패각의.. 2022. 11. 17.
성격 검사 성격검사는 개인이 가지고 있는 성향이나 기질 등을 측정하는 검사이다. 대한민국에서는 1965년 미네소타 다면적 성격 항목표(Minnesota Multi phasic Personality Inventory)가 번역되어 사용되었으며 이 검사는 그 후 한국 임상 심리학회에서 다면적 인성 검사(MMPI)라는 이름으로 재표준화되었으며, 이는 대한민국에서 가장 널리 사용되는 성격검사이기도 하다. 객관적 검사 : 가장 일반적인 방식으로서, 형식화된 질문지나 성격 항목표를 이용해서 자신의 특징에 대해 응답하도록 하는 방법이다. 자기 보고식 검사 방식에도 해당한다. 투사적 기법 검사 : 이는 비구조적인 과제를 제시하고 자유롭게 응답하도록 하여 분석하는 방법이다. 주제통각검사(TAT)와 오르셔라(Rorschach) 검사,.. 2022. 11. 12.
◈ 심리 검사 심리검사(心理檢査,psychological testing)란 능력, 성격, 흥미, 태도 등과 같은 심리적 구성개념(psychological constructs)을 수량화하기 위해서 표준화된 측정 도구를 말한다. 한편 심리검사는 개인 또는 집단의 심리적 특성이나 이슈를 측정하는 도구로 심리평가 도구로 활용하고 있다. 지능 검사, 성격 검사 등이 있다. 심리적 구성개념이란 심리학자들이 사용하는 추상적이고 가설적인 개념으로서 직접 측정하는 것이 불가능하다. 키나 몸무게 같은 물리적 속성은 줄자나 체중계를 사용해 직접 그 크기를 측정할 수 있다. 측정이란 대상 자체가 아니라 그 대상의 속성(attribute)에 수치를 할당하는 것을 목표로 한다. 예를 들어보면 우리가 키나 몸무게를 측정한다는 것은 그 사람의 키.. 2022. 11. 11.
▣ 외상 후 스트레스 장애 외상 후 스트레스 장애(外傷後 - 障礙, 영어: post-traumatic stress disorder, PTSD)는 신체적인 손상 또는 생명에 대한 불안 등 정신적 충격을 동반하는 사고를 겪은 후 심적 외상을 받아 나타나는 정신 질환의 일종이다. 충격후스트레스장애, 외상성 스트레스장애, 외상후증후군, 외상후스트레스증후군, 트라우마, 외상후 스트레스라고도 한다. 주로 일상생활에서 경험할 수 있는 일들에서 벗어난 사건들, 이를테면 천재지변, 화재, 전쟁, 신체적 폭행, 고문, 강간, 성폭행, 인질 사건, 소아 학대, 자동차 · 비행기 · 기차 · 선박 등에 의한 사고, 그 밖의 대형사고 등을 겪은 뒤에 주로 발생한다. 증상이 나타나는 시기는 개인에 따라 다른지만 충격 후 즉시 시작될 수도 있고 수일, 수주.. 2022. 11. 10.
범죄 심리학 저자:홍성열 출판:학지사 출간일: 2012년 9월 10일 최근 범죄심리학의 거품이 빠지면서 범죄심리학자와 프로파일러에 대한 관심이 높아지고 매스컴을 통해서도 그들의 뛰어난 범죄심리를 파헤치는 것을 보고 있으면 어느새 점점 빠져들곤 한다. 범죄심리학은 범죄에 대한 내용을 심리학으로 풀어내야 하므로 어렵게 느껴질 수 있다. 이 책은 기존의 딱딱하고 엄격한 스타일의 문법을 벗어나 편한 마음에서 써보려고 시도하고 있다. 그러다 보니 사투리도 섞여 있고 때로는 소설 같은 느낌도 많이 있다. 왜냐하면 지식의 전달이라는 의미 에서 보면, 교과서적 설명보다는 이야기식의 소개가 더 효과적이라고 생각했기 때문이다. 사회가 복잡해질수록 전통적인 인간관계 형성이 어려워지고 인간의 심리 또한 이해할 수 없는 감정들로 인해 흉악.. 2022. 11. 9.
분석 심리학 강의 ◈ 저자: 칼구스타브 융 번역:정명진 출판: 부글북스 출간:2019년9월 15일 이 책은 칼 융이 1935년 9월 30일부터 10월 4일까지 영국 런던의 타비스톡 클리닉의 초청에서 강의한 내용을 번역한 것이다. 심리학계에서 ‘타비스톡 강의’(The Tavistock Lectures)나 ‘런던 세미나’(The London Seminars)라는 이름으로 널리 알려진 텍스트를 옮겨 놓은것이다. 당시에 융의 강의를 들었던 청중은 200명 정도였고, 주로 의료계 종사자들이 많았다. 칼 융이 영어로 한 이 강의는 1944년에 제네바에서 프랑스어로 먼저 소개되면서 미국에서는 1968년에 출간되었다. 강의는 분석 심리학의 기본 개념을 소개하는 것에 주안점을 두고 있다. 또한, 강의이다보니 분위기가 다소 개인적이고 친밀.. 2022. 11. 8.
비폭력 대화 비폭력 대화는 토마스 고든의 교사 역할훈련과 비교해서 읽어본다면 재미있다. 모두 의사소통을 다루는 훈육서의 고전이자 명작 격이다. 두 책 모두 '나 메시지'에 대한 내용을 많은 다루고 있다. 차이가 있다면 토마스 고들은 나 메시지를 행동+감정+영향의 세 가지 키워드를 가지고 실질적인 의사소통에 맞게 풀어내고 있다면 로젠버그는 관찰+느낌+욕구 +부탁의 네 가지 키워드를 가지고, 의사소통을 넘어 다른 사람을 향해서나 자기 자신을 보는 관점으로, 조금 더 깊이 있게 풀어내고 있다. ​1탄. 연민의 대화, 관찰과 느낌! ​"무엇이 정말 힘든 상황에서도 우리가 연민을 유지할 수 있게 해주는가? "비폭력 대화는 다른 사람들과 자연스럽게 연민이 우러나는 유대관계를 형성하고 유지할 수 있도록 도움이 되는 방식을 구체적.. 2022. 11. 7.
관계를 읽는 시간 저자 : 문요한 그림 : 최진영 출판:더퀘스트 출간: 2018년 10월 25일 우리는 사회적 동물이다. 그러므로 인간관계를 형성하지 않고는 살아갈 수 없기에 가장 힘든 일이 인간관계이다. 인간관계로 인해 상처받고 힘들어하고 때론 괴로워도 한다. 그렇다면 어떻게 인간관계를 맺어야만 이러한 어려움을 극복할 수 있을까? 많은 철학자가 지금까지 인간관계의 정의와 조언으로 해결 방안을 제시해 주시면 여전히 어렵기만 하다. 가까우면 가까울수록 상처를 주고받을 수 있는 확률은 높아진다. 이것이 인간관계의 본질이다. 이를 알게 되면서 적당한 거리를 두어 건강한 인간관계를 형성할 수 있다. "관계를 읽는 시간"에서는 그 변화의 출발점으로 '관계의 틀'에 주목하고 '보호'와 '교류'라는 두 가지 개념으로 경계 심리학을 제.. 2022. 11. 2.
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